जो कहा नहीं गया, वो कहाँ गया?

“चुप।”

दिखने में बहुत छोटा-सा शब्द है, लेकिन क्या कभी हमने इसके पीछे छिपे शब्दों और भावनाओं को जानने की कोशिश की है?

जाने-अनजाने, देखते-देखते न जाने कब यह "चुप" एक चुप्पी बन जाता है और हमें इसका एहसास तक नहीं होता।

बहुत बार हमने किसी अपने से यह शब्द कहा होगा और बहुत बार किसी अपने ने हमसे।

जब सामने वाला बहुत Excited होकर अपनी कोई बात हमें बताना चाहता है और हम कह देते हैं - “चुप।” तो हम सिर्फ उसकी बात को वहीं खत्म नहीं कर रहे होते, शायद उस वक्त उसके साथ जुड़ी एक भावना को भी रोक रहे होते हैं।

जब कोई रो रहा होता है और हम कहते हैं - “चुप करो।” तो कई बार हम उसके आँसुओं के पीछे छिपे दर्द को देखने के बजाय उन आँसुओं को ही रोकना चाहते हैं।

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लेकिन क्या हम सच में उस समय "चुप" शब्द सुनने के लिए तैयार होते हैं?

शायद नहीं।

लेकिन धीरे-धीरे यह शब्द हमारे लिए इतना Familiar हो जाता है कि हम इसे दूसरों के साथ-साथ खुद से भी कहना शुरू कर देते हैं।

और यहीं से असली कहानी शुरू होती है।

- “मुझे इस बात से Hurt हुआ है, लेकिन अगर मैंने सामने वाले को बता दिया तो शायद रिश्ता खत्म हो जाएगा… चुप।”

- “मुझे अपना Opinion देना है, लेकिन कहीं लोग मुझे बेवकूफ न समझ लें… चुप।”

- “मैं इस Relationship में खुश नहीं हूँ, लेकिन Society क्या कहेगी… चुप।”

Fear, Judgment, Rejection, Unwanted या Misjudged होने का डर - कितनी ही भावनाएँ होती हैं जिन्हें हम Express करने के बजाय खुद ही चुप कर देते हैं। और धीरे-धीरे यही चुप चुप्पी में बदलने लगता है।

यह चुप्पी एक दिन में नहीं बनती। यह Layer by Layer बनती है।

एक अनकही बात, एक दबा हुआ Hurt, एक रोका हुआ आँसू, एक ऐसा Opinion जो हमने सिर्फ इसलिए नहीं कहा क्योंकि हमें डर था कि लोग क्या सोचेंगे - ऐसी कितनी ही छोटी-छोटी बातें हमारे भीतर जमा होती जाती हैं।

हर layer देखने में छोटी होती है, लेकिन जब ये सब जमा होती जाती हैं तो एक Mountain जैसा Structure बन जाता है। और Mountain है तो उसका Weight भी होगा।

फिर कभी हमें समझ ही नहीं आता कि Chest इतनी Heavy क्यों लग रही है। मन इतना भरा हुआ क्यों है। छोटी-सी बात इतनी बड़ी क्यों लग रही है।

और जब कोई हमें बिना judge किए बस इतना कह देता है - 

“बोलो… मैं सुन रहा हूँ।”

तो ऐसा लगता है जैसे किसी Dam के Gates खुल गए हों। सारी बातें, सारे आँसू, सारा दर्द एक साथ बहने लगता है। शायद इसलिए नहीं कि वह Feeling उसी वक्त पैदा हुई थी, बल्कि इसलिए कि वह बहुत समय से कहीं भीतर रुकी हुई थी।

लेकिन हम सिर्फ अपने Emotions को ही “चुप” नहीं कराते, हम अपनी Body की आवाज़ को भी कितनी बार “चुप” कहते हैं।

- Body कहती है: “मैं थक गई हूँ, मुझे Rest चाहिए।”

- हम कहते हैं: “चुप, Goal बड़ा है।”

- Mind कहता है: “फोन बंद करो, अब सो जाओ।”

- हम कहते हैं: “चुप, One More Reel।”

- पेट कहता है: “बस, अब और नहीं।”

- हम fast food देखकर कहते हैं: “चुप, यह भी खा लेते हैं।”

- Emotion कहता है: “मुझे Express होना है।”

- हम judgment के डर से कहते हैं: “चुप।”

हम लगातार अपने Emotional और Physical Signals को Ignore करते रहते हैं। और कई बार हमें पता भी नहीं चलता कि ऐसा करते-करते हम अपने ऊपर कितना Emotional Load जमा कर रहे हैं।

फिर एक समय ऐसा आता है जब रोज़मर्रा का कोई छोटा-सा काम भी मुश्किल लगने लगता है। Day-to-day life में थोड़ा-सा Up and Down आता है और हम आसानी से कह देते हैं -  “मुझे stress हो रहा है।”

लेकिन फिर सवाल उठता है - “अभी तो मैं इन Situations को Handle कर लेता था… अचानक ऐसा क्या हो गया?”

शायद हर बार कुछ अचानक नहीं होता।

Stress के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन लगातार Pressure, Emotions को Suppress करना, Recovery को Ignore करना और अपनी जरूरतों को नजरअंदाज करते रहना हमारे Emotional Load को बढ़ा सकता है। फिर वही Situations, जिन्हें हम पहले आसानी से Handle कर लेते थे, किसी समय बहुत भारी लगने लगती हैं।

और फिर blame शुरू होता है।

Situation को?

लोगों को?

Circumstances को?

या खुद को?

दूसरों को Blame करना आसान है:

- “उसने मेरी बात नहीं सुनी।”

- “मेरे environment ने मुझे कभी समझा ही नहीं।”

- “मेरे circumstances ही सही नहीं थे।”

हो सकता है इनमें से कुछ सच भी हों। लेकिन क्या कभी हमने खुद से यह पूछा - 

“क्या मैंने कभी अपनी body की सुनी?”

हमें अक्सर Validation बाहर से चाहिए होती है। कोई हमें सुने, कोई हमें समझे, कोई कहे कि हाँ, तुम्हारा Hurt होना Valid है। लेकिन शायद Validation की शुरुआत बाहर से नहीं, खुद से होनी चाहिए।

- किसी और के हमें सुनने से पहले क्या हम खुद को सुनते हैं?

- क्या हम अपनी Body के छोटे-छोटे Signals को Notice करते हैं?

- क्या हम अपने Emotions को बिना Judge किए स्वीकार कर पाते हैं?

क्या हम खुद से यह कह पाते हैं - 

- “हाँ, मुझे Hurt हुआ है।”

- “हाँ, मैं थका हुआ हूँ।”

- “हाँ, मुझे डर लग रहा है।”

- “हाँ, मुझे यह पसंद नहीं आया।”

अपनी Feelings को Accept करने का मतलब यह नहीं कि हर Feeling के अनुसार हम तुरंत React करें। इसका मतलब शायद इतना भर है कि हम अपनी ही Feelings को अस्तित्व में आने की अनुमति दें।

इसलिए अगली बार जब हमारी Body कुछ कहे, जब मन कुछ महसूस करे, जब कोई Emotion दरवाज़ा खटखटाए - उसे फिर से “चुप” मत कहना।

बस प्यार से कहना - 

> “मैं हूँ।

> बोलो।

> मैं सुन रहा हूँ।”

इससे हमारे बाहर के सारे Stress कम नहीं हो जाएंगे। मुश्किल परिस्थितियाँ फिर भी आएँगी, लोग हमेशा हमें समझें यह भी जरूरी नहीं। लेकिन शायद इतना जरूर बदलेगा कि मुश्किल परिस्थिति आने पर हम खुद से लड़ने के बजाय अपने साथ खड़े होने के लिए थोड़े ज्यादा तैयार होंगे।

क्योंकि दुनिया हमें कितनी भी बार चुप कराए, कम-से-कम हमें खुद से चुप नहीं होना है।

और शायद तब उस सवाल का जवाब भी मिल जाए - 

जो कहा नहीं गया, वो कहीं गया नहीं था।

वो हमारे भीतर ही रह गया था।

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